Efficacia personale

Come rendere più piacevole la colazione dei bambini

La colazione è un momento importante, che viene spesso sottovalutato perché si va di fretta e tutti devono correre incontro agli impegni della giornata. Alcuni anni fa la colazione era vista come un pasto di poco conto e molte sono

Gli abbracci fanno bene alla salute

Abbracciare qualcuno fa sempre bene: è terapeutico, e fa bene anche alla nostra salute generale, non solo psicologica. Oltre a migliorare l’umore e ad allontanare la depressione, un semplice abbraccio dato a (o da) una persona cara può far bene

In Giappone arriva il fidanzato virtuale

Si chiamano romance app e servono per creare l’illusione di una vita amorosa piena e appagante. Una sorta di fidanzato virtuale che ti può portar via dal grigiore quotidiano; segno dei tempi che corrono, instabili e incerti? Almeno in un’app,

Sposarsi a prima vista non è sempre una buona idea

Il matrimonio a prima vista, o a scatola chiusa potremmo dire, non è sempre una buona idea. Tempo fa è arrivato anche in Italia il nuovo format di un reality, Matrimonio a prima vista, che aveva lo scopo di far

Perché non devi rincorrere chi ti piace

Quando siamo innamorate è difficile seguire questo consiglio, ma dobbiamo almeno provarci: smettiamola di rincorrere chi ci piace! Ci sono ottimi motivi per seguire questo saggio consiglio: vediamo quali. Inseguire qualcuno che non ci ricambia non ci porterà da nessuna

Si può sopravvivere al mal d’amore? Un libro ci spiega come fare

Amalia Andrade, giovanissima scrittrice colombiana, ha scritto un libro per tutti i malati di cuore. Dedicato alla madre, ‘Come sopravvivere al mal d’amore. Guida di automedicazione per cuori infranti’, disponibile anche in Italia, è un manuale per sopravvivere ad un cuore

Ansia da appuntamento amoroso: tutti i consigli

L’ansia da appuntamento è un problema comune, che può provocare sintomi fisici e psicologici, quali sudorazione eccessiva, mal di stomaco, balbuzie, capogiri, rossore etc. Ma come fare a risolvere il problema, senza ricadere ogni volta negli stessi schemi e riuscendo finalmente ad

Sogni di fare l’amore con il tuo ex? Ecco perché

Può capitare, a volte, di sognare l’ex, o addirittura di fare l’amore con il proprio ex, nonostante ora ci si trovi in un’altra relazione del tutto soddisfacente. Come mai il nostro cervello fa questi scherzi? Ecco le quattro interpretazioni più

Guardare telefilm insieme migliora i problemi di coppia

Sei in crisi di coppia con il tuo lui/la tua lei? Per risolvere tutti i problemi di cuore potrebbero bastare uno schermo e una connessione internet e, ovviamente, un buon telefilm. È quanto afferma uno studio appena pubblicato sulle pagine del

Se hai una relazione infelice, rischi pensieri suicidi

Avere una relazione infelice è quanto di peggio ci possa capitare, soprattutto se ci intestardiamo a portarla avanti anche quando è ormai chiaro che non c’è più nulla da fare, se non separarsi. Vivere una relazione triste potrebbe anche portare ad

Ecco i segnali da non sottovalutare per capire se vivi un amore sbagliato

A volte siamo così accecati dall’amore per un’altra persona, che sottovalutiamo dei segnali pericolosi, che dovrebbero suggerirci di troncare la relazione, e al più presto. L’amore “tossico” può diventare un vero inferno. Ecco quali sono i segnali che non vanno

Raggiungere un obbiettivo alla volta

L’eccessiva creatività può essere dannosa come la mancanza stessa di creatività. Vi è mai capitato di avere in mente decine di progetti e desiderare di portarli avanti tutti contemporaneamente? Avete mai sognato di ottenere tre o quattro risultati nel giro

Il giusto ritmo per raggiungere un obbiettivo

Quando vogliamo raggiungere un obbiettivo dobbiamo soppesare diversi aspetti. Tempo da dedicare, disponibilità economiche, potenziali aiuti esterni ecc. La maggior parte delle persone però ha in mente una sola cosa: raggiungere in fretta l’obbiettivo, o almeno con i tempi più veloci possibili

5 motivi per NON lamentarsi del lavoro

Liberi professionisti, dipendenti statali, operai, commessi… non importa che lavoro facciamo. Ci lamentiamo. Poco tempo da dedicare alla famiglia e troppo tempo sprecato a cercare di guadagnare. In questi giorni di latitanza sul blog ho pensato di creare questo (breve)

Vincere la paura di parlare in pubblico?

paura di parlare in pubblico

Un lettore del blog mi ha contattata tramite e-mail chiedendomi di esprimere un parere. Ho deciso di farlo creando questo articolo. La riflessione quindi è puntata su quanto sia reale la possibilità di sconfiggere la paura di parlare in pubblico, grazie

La tecnica dello Yes Man: come eliminare il NO dalla tua vita

Hai visto il film Yes Man, quello con Jim Carrey? Ti riassumo brevemente la trama principale: un gruppo di persone per trovare la felicità e godersi pienamente la propria vita hanno scelto, grazie a un seminario stile “ti faccio il

Allontanare il colloquio interiore distruttivo

Quando ti scontrate con qualcuno verbalmente, non riesci una volta terminata la discussione, ad accantonarla e pensare ad altro. Non sei l’unico. Hai la masochista tendenza di ripensare mille volte alla discussione, creando una sorta di colloquio interiore per snocciolare e

Come sconfiggere la paura o almeno ridimensionarla

Come sconfiggere la paura? Come si può ritrovare il benessere perduto? Eliminare la paura dalla nostra vita non è possibile, però possiamo pur sempre ridimensionarla e acquisire l’auto-controllo.  Ricordiamoci anche che è grazie alla paura che possiamo l’istinto di sopravvivenza. Sentiamo  l’irrefrenabile

Saper rinunciare a qualcosa: 3 buoni motivi per farlo

A nulla l’uomo rinuncia con più fatica che a un vizio. (Hermann Hesse) Saper rinunciare a qualcosa è importante. Non si tratta di una punizione, ma piuttosto di una liberazione. Non bisogna rinunciare alla nostra libertà, ne alla vita, ne

Come organizzare il tempo per ritrovarlo!

Il tempo è come un fiocco di neve, scompare mentre cerchiamo di decidere che cosa farne. (Romano Battaglia – Il fiume della vita – 1992) Come faccio a organizzare il mio tempo? Come faccio a svolgere le faccende quotidiane e

Come ritrovare la motivazione!

Se è vero che  il primo ingrediente dell’insuccesso è la demotivazione, l’ingrediente del successo può essere ritrovare la motivazione perduta. A voi non è mai capitato di passare una giornata talmente buia da non volervi alzare neanche dal letto? La sensazione

Come sconfiggere il pessimismo in sette mosse!

Per molto tempo ho pensato che, se IO ero pessimista, lo dovevo agli altri. Poi un bel giorno mi sono fatta un analisi di coscienza ed ho riflettuto bene. E se per caso, fossi io a vedere la vita dalla lente distorta del pessimismo?